Les meilleures applications de fitness et d’entraînement personnel en ligne pour tous les niveaux d’exercice, des débutants aux anciens accros de gymnase.

Au cours de l’année écoulée, les entraîneurs personnels en ligne se sont vraiment imposés en raison de la crise sanitaire mondiale. La propagation du coronavirus a fait en sorte que les gens n’ont plus envie de partager leur équipement de gym avec d’autres personnes, et dans de nombreux cas, ces salles de gym ont même été fermées. Il en résulte une augmentation du nombre de personnes qui s’entraînent à la maison.

Mais cela ne signifie pas que le fitness en a souffert. Au contraire, les applications de fitness et d’entraînement personnel en ligne sont aujourd’hui si avancées que vous pouvez recevoir le genre de conseils d’entraînement de premier ordre qui étaient auparavant réservés aux vedettes d’Hollywood. Ne nécessitant qu’un équipement minimal, elles peuvent être adaptées à vos besoins particuliers, vous offrant des conseils d’entraînement à la demande et même des plans de régime spécifiques.

COMMENT CHOISIR LE MEILLEUR ENTRAÎNEUR PERSONNEL EN LIGNE ET LA MEILLEURE APPLICATION DE FITNESS POUR VOUS ?

Nombreux sont ceux qui trouvent qu’il est difficile de se lancer dans un nouveau programme d’entraînement, tant les informations sont nombreuses. L’élaboration d’un programme d’entraînement détaillé à partir de zéro demande du temps et une bonne dose de connaissances biologiques, et c’est là que la technologie intervient.

La plupart des applications répertoriées ici proposent des plans d’entraînement détaillés pour répondre à toutes sortes d’objectifs finaux, qu’il s’agisse d’une simple perte de poids ou d’une demande plus complexe, comme l’amélioration de la force ou l’obtention d’abdominaux plus prononcés.

Les applications que nous avons listées ci-dessous ne sont pas seulement ces logiciels complets qui prétendent être à vos côtés à chaque étape du processus, car nous avons également listé des applications plus spécialisées qui vous aident à compter les calories ou simplement à créer un programme structuré d’entraînement par intervalles à haute intensité pour vous aider à atteindre vos objectifs d’entraînement

Il convient également de souligner que certaines des applications de cette liste nécessitent un abonnement mensuel ou une dépense initiale pour débloquer toutes les fonctionnalités. Des applications d’entraînement comme Centr et Fiit, qui proposent des cours en direct et des conseils diététiques donnés par de véritables nutritionnistes d’Hollywood, peuvent coûter jusqu’à 29,99 $ / 22,99 £ par mois, ce qui revient à s’abonner à une salle de sport.

Par-dessus tout, nous vous conseillons toujours d’envisager de faire appel à un entraîneur personnel, car rien ne vaut une séance en face à face pour discuter des objectifs et travailler la forme des exercices, mais nous comprenons aussi que c’est un engagement financier que beaucoup ne peuvent pas prendre. Suivre les conseils d’un entraîneur personnel en ligne ou utiliser une application de fitness pour obtenir des conseils d’entraînement est vraiment la meilleure solution et il est maintenant plus facile que jamais d’en tirer le meilleur parti.

Voir aussi Comment utiliser une montre de course pour améliorer votre entraînement

LES MEILLEURS ENTRAÎNEURS PERSONNELS EN LIGNE ET LES MEILLEURES APPLICATIONS DE FITNESS

1. FIIT, La meilleure application d’entraînement personnel

SPÉCIFICATIONS
Fonctionne sur : iOS/Android

Coût : 10 £ par mois

RAISONS D’ACHETER
+La salle de sport à portée de main
+Peut être “ludifié” avec le moniteur de fréquence cardiaque

Télécharger l’application Fiit pour iOS
Télécharger l’application Fiit pour Android

Si vous êtes le genre de personne qui aime avoir un entraîneur personnel ou un instructeur de fitness pour vous motiver à chaque séance, Fiit est l’application parfaite pour votre smartphone ou votre tablette. Contrairement aux autres applications concurrentes, Fiit fait appel à de vrais entraîneurs pour plus de 40 cours collectifs programmés chaque jour. Vous pouvez également vous plonger dans la gamme toujours plus étendue d’entraînements existants. Vous pouvez l’essayer gratuitement, mais si vous devenez accro, vous devrez vous abonner pour en profiter pleinement.

FIIT vous permet de choisir entre des cours de 10, 25 et 40 minutes qui vont d’une rapide séance cardiovasculaire à des mouvements de mobilité/yoga et à un entraînement musculaire intensif. L’application est compatible avec le cardiofréquencemètre FIIT, mais aussi avec des appareils tels que l’Apple Watch et les moniteurs MyZone et Garmin. Une fois l’application connectée, vous pouvez suivre votre fréquence cardiaque et votre consommation de calories et gagner des points pour chaque séance d’entraînement, même en compétition avec d’autres personnes. Les moniteurs compatibles, comme celui de FIIT, peuvent même compter vos répétitions pour vous. Il s’agit d’un entraînement aussi personnel que possible sans avoir à mettre les pieds dans un gymnase.

2. CENTR

La meilleure application pour les séances d’entraînement d’Hollywood – elle est dirigée par Thor, rien de moins.

SPÉCIFICATIONS

Fonctionne sur : iOS/Android

Coût : £22.99 par mois

RAISONS D’ACHETER

+De superbes séances d’entraînement
+Convient à la plupart des niveaux de forme physique
+Comprend également des plans de repas

RAISONS D’ÉVITER

-Un peu plus cher

Télécharger l’application Centr pour iOS
Télécharger l’application Centr pour Android

Chris Hemsworth – alias Thor dans les films Avengers – est le cerveau de cette application, mais rassurez-vous, vous n’avez pas besoin d’un physique hollywoodien pour commencer à utiliser Centr. L’application exploite l’expertise de son “équipe” d’athlètes, de chefs célèbres, d’entraîneurs et de médecins d’Hollywood pour vous proposer chaque semaine de nouvelles vidéos d’entraînement, ainsi que des recettes saines et des plans d’entraînement et de repas sur mesure pour vous aider à atteindre divers objectifs. Il vous suffit de choisir l’intensité requise pour chaque entraînement, dont la plupart peuvent être effectués n’importe où, n’importe quand et sans grand équipement.

Centr peut sembler onéreux, mais cette application complète revient à avoir dans sa poche une liste complète d’experts en santé et en bien-être, qui vous expliquent comment atteindre vos objectifs au quotidien. Quand on voit les choses sous cet angle, le prix semble plus que raisonnable.

3. MYFITNESSPAL

La meilleure application pour compter les calories et suivre son alimentation

SPÉCIFICATIONS

Fonctionne sur : iOS/Android

Coût : Gratuit

RAISONS D’ACHETER

+Le comptage des calories est aussi simple que possible.
+Excellentes connaissances nutritionnelles

RAISONS D’ÉVITER

-Certains aliments sont bizarrement difficiles à trouver dans la base de données.

Télécharger l’application MyFitnessPal pour iOS
Télécharger l’application MyFitnessPal pour Android

Cette application est depuis longtemps la coqueluche de tous ceux qui cherchent à compter les calories, à calculer leurs macronutriments ou à réduire la quantité de graisses et de sucres malsains dans leur alimentation.

Non seulement elle vous aide à entrer vos objectifs de remise en forme (perte de poids, augmentation de la masse musculaire, etc.), mais elle vous accompagne tout au long du processus. Tout ce que vous avez à faire, c’est d’être honnête avec vos apports alimentaires quotidiens.

Cette tâche est rendue aussi facile que possible, en particulier pour les plats préparés ou tout ce qui comporte un code-barres : il suffit de scanner le code-barres et la vaste bibliothèque d’aliments de MyFitnessPal s’occupe du reste. Il suffit de scanner le code-barres pour que la vaste bibliothèque d’aliments de MyFitnessPal fasse le reste. Vous pouvez également effectuer des recherches dans cette même base de données pour obtenir toutes les informations nutritionnelles imaginables.

L’application dresse alors un tableau complet de votre apport calorique quotidien et décompose des éléments tels que les sucres, les graisses, les glucides et les protéines, ce qui vous permet de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Le seul problème de l’application est de compter les calories contenues dans les boissons ou les produits qui n’ont pas de code-barres, mais vous devriez rapidement apprendre à estimer la quantité de carottes ou de couscous que vous avez dans votre assiette.

Voir aussi Les meilleurs tapis de course pour vous aider à vous mettre en forme ( 2022 )

4. 7

La meilleure application pour des entraînements courts et précis

SPÉCIFICATIONS

Fonctionne sur : iOS/Android

Coût : 9,99 £ par mois

RAISONS D’ACHETER

+Entraînements pour les personnes à court de temps
+Animations faciles à suivre

RAISONS D’ÉVITER

Des animations faciles à suivre -Des exercices moins approfondis que ceux de certains concurrents

Télécharger l’application 7 pour iOS
Télécharger 7 pour Android

Vous manquez de temps ? Cette application se concentre sur des entraînements rapides de sept minutes qui peuvent être choisis sur un coup de tête ou intégrés à un programme d’entraînement quotidien. Ces entraînements sont conçus pour vous aider à obtenir des résultats tels que des abdominaux d’acier, à brûler des graisses ou à vous renforcer dans une zone particulière. Il n’y a pas besoin d’équipement coûteux et l’application propose des guides d’exercices pratiques sous forme d’animations à suivre.

Elle n’est peut-être pas aussi détaillée que certaines de ses concurrentes, car il n’y a pas d’instructeurs humains pour vous expliquer la forme correcte, mais c’est un moyen très simple de suivre un programme d’exercices efficace.

5. COUCH TO 5K

La meilleure application pour ceux qui veulent se mettre à la course à pied.

SPÉCIFICATIONS

Fonctionne sur : iOS/Android

Coût : Gratuit

RAISONS D’ACHETER

+Il fonctionne tout simplement

+Il a tout ce dont vous avez besoin pour vous aider à atteindre votre objectif.

RAISONS D’ÉVITER

-Où allez-vous après 5K ?

Télécharger l’application Couch to 5K pour iOS
Télécharger l’application Couch to 5K pour Android

Conçu par One You et promu par le NHS, cet excellent programme de remise en forme, désormais disponible sous forme d’application et de podcast, peut vraiment vous aider à vous lever du canapé et à courir 5 km en toute confiance, et probablement plus tôt que vous ne le pensez. Le programme peut être réalisé en neuf semaines seulement et fait appel à une technique d’entraînement de type Tabata, associant des périodes de marche et de course jusqu’à ce que les utilisateurs soient capables de courir confortablement 5 km.

L’application propose un choix de cinq entraîneurs pour vous soutenir et vous motiver à chaque étape, en vous disant quand courir et quand marcher. Il s’agit du présentateur et ancien olympien Michael Johnson, des comédiens Sarah Millican et Sanjeev Kohli et de la présentatrice de la BBC Jo Whiley.

Bien que vous n’ayez qu’un seul objectif en tête, vous pouvez également accéder aux forums de la communauté HealthUnlocked 5k to 5k, qui offrent des tas de conseils, d’astuces et de motivations pour vous aider à rester en forme.

6. GYMAHOLIC WORKOUT TRACKER

Meilleure application pour l’entraînement avec des poids

SPÉCIFICATIONS

Fonctionne sur : iOS/Android

Coût : 3,49 £ par mois

RAISONS D’ACHETER

+Une mine d’informations sur les poids et haltères
+Fonctions AR cool

RAISONS D’ÉVITER

-Un peu plus complet que certaines des autres options proposées ici.

Télécharger l’application Gymaholic pour iOS
Télécharger l’application Gymaholic pour Android

Parfait pour ceux qui aiment passer du temps dans la salle de musculation, Gymaholic Workout Tracker vous aide à construire des routines de musculation avec plus de 600 exercices animés. Il est idéal pour vérifier la forme, tandis que la liste exhaustive d’équipements – et les mouvements associés à chacun d’entre eux – permet d’élaborer facilement des séances d’entraînement quotidiennes et hebdomadaires en fonction de la façon dont vous aimez garder la forme.

La fonctionnalité la plus intéressante est sans doute l’avatar en réalité augmentée de l’application, qui peut être créé pour s’adapter à votre morphologie. L’application permet également de suivre les progrès réalisés, en superposant les muscles utilisés lors d’une séance d’entraînement donnée sur votre avatar, afin que vous sachiez quelles sont les zones qui doivent être reposées ou qui ont besoin d’une attention particulière.

7. STRAVA

La meilleure application pour cartographier les courses à pied et à vélo

SPÉCIFICATIONS

Fonctionne sur : iOS/Android

Coût : 4€ par mois

RAISONS D’ACHETER
+Facile à utiliser
+Beaucoup de profondeur sous la surface

RAISONS D’ÉVITER

-L’option gratuite n’offre pas la plupart des fonctionnalités intéressantes.

Télécharger l’application Strava pour iOS
Télécharger l’application Strava pour Android

Dès qu’un nouveau régime de fitness devient confortable, il est fort probable que vous souhaitiez partager vos efforts avec le monde entier. Strava, conçu à l’origine pour suivre toutes sortes de données sur l’équitation, la course à pied et la natation, n’est en fait qu’une plateforme astucieuse qui vous permet de communiquer vos records personnels à la communauté sociale.

La communauté Strava est idéale pour encourager les utilisateurs à concourir sur des “segments” – des tronçons générés par l’utilisateur qui vous mettent au défi par rapport à vos efforts passés et à ceux des autres utilisateurs. Elle fournit également toute une série de mesures d’entraînement et permet aux coureurs et aux cyclistes de découvrir de nouveaux itinéraires, partout dans le monde.

8. INTERVAL TIMER

Meilleure application pour les séances d’entraînement par intervalles de haute intensité.

SPÉCIFICATIONS

Fonctionne sur : iOS

Coût : Gratuit

RAISONS D’ACHETER
+Facile à utiliser
+Beaucoup de profondeur sous la surface

RAISONS D’ÉVITER

-L’option gratuite n’offre pas la plupart des fonctionnalités intéressantes.

Télécharger l’application Interval Timer pour iOS
Télécharger Interval Timer sur Play Store pour Android

Vous n’imaginez pas à quel point il est difficile de trouver un minuteur d’intervalles fiable et gratuit. Ou en tout cas, un qui n’est pas inondé de publicités ou qui ne nécessite pas de divulguer beaucoup d’informations personnelles non désirées pendant le processus d’inscription. Mais c’est exactement ce qu’il faut.

Certes, il y a quelques publicités, mais l’interface est excellente, vous permettant de créer une variété de minuteries d’entraînement par intervalles, de les renommer et même de faire correspondre des séances d’entraînement individuelles à un calendrier. Vous pouvez choisir entre de simples minuteries marche/arrêt ou rendre les choses plus complexes avec des cycles de haute et de basse intensité. Il propose même un minuteur d’échauffement et de récupération pour chaque entraînement, et votre playlist Spotify ne sera interrompue que lorsque l’alerte se déclenchera.

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