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6 Meilleures applications gratuites pour le suivi de sommeil en 2021

Une bonne nuit de repos est une bénédiction qui transcende les autres nécessités de la vie. Notre esprit ne peut pas fonctionner si nous n’avons pas eu un sommeil paisible. Plusieurs études montrent que les personnes qui dorment moins que les 7 à 8 heures recommandées chaque nuit présentent un risque plus élevé de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, l’obésité, la dépression, le diabète et même la démence.

Malheureusement, nos routines trépidantes, le chaos intérieur et le respect des délais font qu’il est extrêmement difficile d’obtenir le nombre d’heures de sommeil recommandé. Sans compter que le fait de penser à des choses comme nos films, émissions de télévision et jeux vidéo préférés rend l’heure de sommeil de qualité assez difficile.

Chaque minute que nous passons sur les médias sociaux, allongés dans notre lit, nous prive du temps essentiel dont nous avons besoin pour reposer notre esprit et notre corps.

La qualité du sommeil est une toute autre affaire. Nous pouvons nous allonger dans nos lits, en calculant le temps qu’il nous reste jusqu’à ce que nous devions nous réveiller. Le stress constant de notre avenir nous égare. Nous gâchons notre moment présent à cause de l’anxiété.

Sans compter que les besoins et les cycles de sommeil de chacun sont très différents de ceux des autres. Nous avons donc besoin de plans plus personnalisés pour nous aider à suivre nos routines et nos habitudes de sommeil. Cette tâche est plus facile à dire qu’à faire.

Nous avons tous besoin d’aide parfois. Heureusement pour nous, il y a beaucoup d’excellentes applications de sommeil sur le marché. Aujourd’hui, je vais vous aider à réduire la pléthore d’applications de sommeil à quelques-unes qui, à mon avis, sont les meilleures applications de sommeil et les meilleures applications de suivi du sommeil disponibles.

Meilleures applications gratuites pour le sommeil en 2021

1. Relax Melodies : Sons de sommeil

Relax Melodies se présente comme une application de méditation pour le sommeil. Cela signifie essentiellement que l’application est conçue pour calmer le système nerveux afin de favoriser un sommeil réparateur. L’application crée des paysages sonores personnalisés avec plus de cinquante sons apaisants.

Ces sons comprennent des bruits blancs, des sons de la nature, des sons de l’eau et de la musique de méditation. Tous ces sons aident les utilisateurs à détendre leur corps et à calmer leur esprit. Après avoir utilisé cette application, une personne est plus à l’aise avec elle-même et se sent plus proche de la nature. L’application est idéale pour les personnes souffrant de stress et d’anxiété, d’insomnie et d’acouphènes.

La version premium offre 100 sons, mais l’application gratuite est plus que suffisante pour la plupart des gens. L’application a été téléchargée plus de 30 millions de fois et est disponible gratuitement sur Android.

2. Sleep as Android : Suivi du cycle de sommeil, alarme intelligente

Sleep as Android est une application de sommeil tout en un, immensément populaire, qui offre une abondance de fonctionnalités étonnantes. Celles-ci comprennent le suivi du cycle de sommeil et le réveil intelligent. Le suivi du sommeil est exactement ce qu’il semble être, tandis que le réveil intelligent est un réveil intelligent qui vous aide à vous réveiller paisiblement dans un environnement optimal.

Elle est considérée comme l’une des meilleures applications de suivi du sommeil pour Android, car le réveil intelligent utilise des téléphones ou des capteurs portables pour surveiller les signes vitaux de l’utilisateur. Cette fonctionnalité est uniquement disponible à l’achat, mais les utilisateurs peuvent l’essayer pendant une période d’essai de deux semaines.

Il propose également de nombreuses berceuses pour vous aider à vous endormir plus rapidement. Sa meilleure fonction, à mon avis, est Sleep Score. Cette fonction effectue une analyse approfondie du sommeil, ce qui signifie qu’elle évalue la qualité du sommeil d’une personne en termes de durée, de déficit, de pourcentage de sommeil profond, de présence de ronflements, d’efficacité du sommeil et de toute irrégularité du sommeil.

Toutes ces fonctionnalités font de cette application l’une des meilleures applications de suivi du sommeil pour Android. Pour ces raisons, il s’agit de l’une des meilleures applications de sommeil gratuites, mais pour bénéficier de l’expérience complète, vous devrez effectuer des achats in-app.

3. Calm

Calm se considère principalement comme une application de méditation. Mais c’est un package complet et il est souvent mentionné dans les listes des meilleures applications de suivi du sommeil. Pour l’avoir utilisée à la fois pour la méditation et l’amélioration du sommeil, je peux dire sans me tromper que cette application est un outil polyvalent.

C’est l’une des meilleures applications de pleine conscience pour les débutants. La pleine conscience consiste à être dans le moment présent, à chasser de son esprit tous les problèmes du passé et les inquiétudes de l’avenir. Puisque l’application se concentre tellement sur la méditation, avec de la pratique, on peut apprendre à être à l’aise avec soi-même pendant la majeure partie de la journée.

Le sentiment de calme en lui-même est suffisant pour aider à dormir plus rapidement. Les sessions de méditation guidée sont disponibles dans des durées de 3, 5, 10, 15, 20 ou 25 minutes. Une personne peut choisir la durée en fonction du niveau de stress ou d’anxiété qu’elle souhaite soulager et programmer.

Les guides de méditation de Calm sont si puissants qu’ils figurent dans plusieurs des meilleures applications gratuites de sommeil et de méditation. Elle est disponible gratuitement pour les appareils Android. Mais pour bénéficier de l’expérience complète, vous devrez acheter un abonnement.

Mais cela en vaut la peine, si vous ne me croyez pas, jetez un coup d’œil aux plus de 200 000 critiques 5 étoiles sur le site Web de Calm.

4. Headspace

Headspace est une autre application de méditation et de pleine conscience, similaire à Calm. Ce qui la distingue de Calm, c’est son interface utilisateur dépouillée, minimaliste et propre. L’application se concentre principalement sur la méditation afin de libérer l’esprit du désordre de la vie. Ce faisant, il aide également à se concentrer sur la respiration et les techniques de relaxation.

Il a même été prouvé qu’il améliore la concentration. Mais puisque nous parlons d’applications gratuites pour le sommeil, Headspace n’est pas en reste. Headspace propose des exercices de méditation pour le sommeil parfaitement adaptés, qui aident les utilisateurs à s’endormir plus rapidement et plus profondément.

Il offre également une variété de bruits de sommeil paisible, pour vous aider à vous détendre et à vous préparer à la félicité. Il est disponible gratuitement sur Android. Headspace contient également des achats in-app pour certaines fonctionnalités premium.

5. Pzizz

La particularité de Pzizz est son interface utilisateur hypnotique et sa musique étonnante. L’expérience sonore et visuelle suffit à calmer les âmes les plus agitées d’entre nous.

Son arme principale est la musique apaisante qui aide les gens à s’endormir plus rapidement. Et les utilisateurs n’ont pas à s’inquiéter de la musique qui continue en arrière-plan. La musique s’estompe lentement avec le temps, au moment même où l’on s’endort paisiblement.

Il existe également une option de narration avec une voix d’homme ou de femme pour apaiser vos sens. Si c’est trop difficile pour vous, vous pouvez facilement la désactiver.

6. Runtastic Sleep Better

Runtastic a une suite d’applications destinées à améliorer notre vie. Elle possède plusieurs applis d’exercice qui sont efficaces. Aujourd’hui, nous allons examiner l’application d’amélioration du sommeil de Runtastic.

Il s’agit de l’une des meilleures applications gratuites de suivi du sommeil actuellement disponibles sur le marché. Les utilisateurs peuvent surveiller leur cycle de sommeil, suivre leurs rêves, améliorer leurs habitudes de sommeil, analyser leurs habitudes de sommeil et se réveiller plus facilement avec Sleep Better.

L’application est très intuitive, possède une interface propre et agréable, mais offre de nombreuses fonctionnalités. L’application fournit aux utilisateurs des statistiques complètes sur leurs habitudes de sommeil. Il s’agit notamment de graphiques qui montrent l’efficacité du sommeil, la durée du sommeil et le nombre moyen d’heures de sommeil par mois.

Runtastic aide également les utilisateurs à suivre le type de rêves qu’ils font, c’est-à-dire les bons, les mauvais ou les absents. Pour ces raisons, Runtastic figure souvent sur les listes des meilleures applications gratuites de suivi du sommeil.

Mot final

Mon préféré sur cette liste des meilleures applications de suivi du sommeil doit être Calm, en raison de sa perfection de la méditation numérique. Mais à mon avis, essayez toutes ces apps pendant quelques jours, pour voir laquelle vous convient le mieux.

L’une des meilleures applications de suivi du sommeil, à mon avis, est Sleep as Android, en raison de sa liste massive de fonctionnalités utiles.

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