Dormir avec une Smartwatch
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Traditionnellement, juste avant d’aller vous coucher, vous enlevez votre montre et la posez sur votre table de nuit ou votre table de chevet, mais ce comportement a-t-il changé ?

La réponse à la sempiternelle question : dois-je porter ma montre au lit ? est devenue plus complexe ces dernières années en raison de la prévalence des smartwatches et de fonctionnalités telles que le suivi du sommeil.

Dans ce blog, nous allons examiner si vous devez porter votre montre au lit, les avantages de porter une smartwatch au lit et pourquoi vous ne devez pas porter de montres traditionnelles ou numériques lorsque vous dormez.

Dormir avec une Smartwatch

Comme nous le savons tous, la popularité des montres intelligentes a connu un essor considérable, donnant un nouveau souffle à l’industrie horlogère dans son ensemble.

Ces améliorations technologiques ont donné lieu à une multitude de fonctionnalités et d’utilisations différentes pour nos montres, du suivi de la condition physique à la messagerie, en passant par les fonctions de sommeil.

Alors, est-ce une bonne idée de dormir en portant sa Smartwatch ? Ne sont-elles pas conçues pour être portées à tout moment de la journée ? Eh bien, nous allons examiner quelques-unes des raisons de dormir avec votre Smartwatch.

Raisons de dormir avec une Smartwatch

Suivi du sommeil

La montre intelligente affiche la fréquence cardiaque

Un certain nombre de montres intelligentes sont dotées d’un grand nombre de fonctions technologiques différentes qui peuvent vous aider à déterminer si vous dormez bien et à mieux savoir comment améliorer votre sommeil.

Elles peuvent être utilisées pour identifier quand vous êtes dans votre sommeil le plus profond et même vous aider à définir la bonne heure de coucher en raison de vos habitudes de sommeil.

Ils sont spécifiquement conçus dans ce but, donc malgré ce que les gens pensent être bon à porter pour dormir, ils ne vous feront aucun mal.

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Une alarme à votre poignet

Selon la profondeur de votre sommeil, cette fonction peut s’avérer très utile. Tout le monde connaît quelqu’un qui ne dort jamais et qui a besoin de plusieurs alarmes pour se réveiller.

Si vous avez une Smartwatch au poignet pendant que vous dormez, vous aurez le bruit et les vibrations juste à côté de vous, ce qui facilitera votre réveil.

Pour mettre cela en contexte, prenez, par exemple, l’Apple Watch, qui dispose d’un grand nombre de réglages et de personnalisations différents. Cela en fait un leader du marché des montres de sommeil.

Vérifier l’heure

Cela semble être une raison assez évidente, mais c’est plus important que vous ne le pensez. La majorité des gens chargent leur téléphone à côté du lit et le regardent souvent pour vérifier l’heure.

Vous pouvez finir par être distrait par un message et rester debout pendant quelques minutes à répondre ou à faire défiler vos notifications.

Il existe deux solutions simples à ce problème : portez votre montre intelligente au lit pour vérifier l’heure rapidement et facilement, et mettez votre téléphone en mode avion pendant la nuit pour éviter toute tentation.

Dormir avec des montres traditionnelles

Comme nous y avons fait allusion ci-dessus, il est plus habituel d’enlever votre montre de style traditionnel lorsque vous allez dormir.

En règle générale, les montres traditionnelles et de luxe ne sont pas conçues pour être portées lorsque vous dormez, elles sont souvent plus volumineuses et plus complexes.

Outre le fait que vous risquez d’endommager votre montre, vous passerez une moins bonne nuit de sommeil parce que vous serez mal à l’aise, ce qui réduira la qualité et la durée de votre sommeil.

Il n’y a pas vraiment d’avantages ou de raisons de porter votre montre de style traditionnel au lit, et avec l’absence de lumière ou d’autres fonctions, il est peu probable que vous en ayez besoin pour autre chose que l’heure.

Si c’est le cas, procurez-vous une montre  numérique ou quelque chose à côté de votre lit ou dans votre champ de vision direct.

Dormir avec une montre numérique

Il y a un argument légèrement différent à faire valoir lorsque vous portez une montre numérique au lit. On peut dire que les arguments pour ou contre le fait de dormir avec une montre numérique ne sont pas aussi noirs ou blancs.

Comme il y a normalement une certaine forme de lumière ou d’éclairage sur une montre numérique, les gens sont plus enclins à la porter au lit.

Ceci étant dit, certaines études montrent qu’il est déconseillé de porter une montre au lit et que cela peut nuire à la santé.

Comme pour les montres de style traditionnel, il n’y a pas vraiment de bonnes raisons de porter sa montre numérique pour dormir, et les inconvénients l’emportent largement sur les avantages.

Raisons de commencer à suivre votre sommeil

Il y a quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir utiliser cette technologie portable pour suivre votre sommeil, voici une poignée de raisons pour lesquelles les gens commencent à suivre leur sommeil.

Cette liste n’est pas exhaustive, mais elle vous donne une idée approximative des raisons pour lesquelles les gens commencent à suivre leur sommeil via leurs montres intelligentes et leurs applications. Cliquez ici pour en savoir plus sur la technologie qui permet à une smartwatch de suivre le sommeil.

Vous vous sentez trop fatigué pendant la journée

L’une des raisons pour lesquelles les gens se tournent vers le suivi du sommeil est qu’ils se sentent  fatigués tout au long de la journée. Bien que de nombreux facteurs différents puissent avoir une incidence sur cette situation, le sommeil en est souvent la cause principale.

Vous voulez améliorer votre sommeil

Qu’il s’agisse de curiosité ou d’optimisation, certaines personnes se tournent vers le suivi du sommeil par la Smartwatch pour trouver un problème ou simplement améliorer leur sommeil. Parfois, vous ne savez même pas que vous dormez mal, ce qui pourrait vous permettre de trouver une solution à un problème dont vous ignoriez l’existence.

Vous essayez de réparer votre cycle de sommeil 

Un cycle de sommeil “cassé” peut avoir des répercussions sur d’autres aspects de notre vie, et identifier le problème est la première étape pour le résoudre. Pour avoir un mode de vie sain, il est important d’établir un cycle qui vous convient et qui vous permet de dormir suffisamment.

Vous êtes agité la nuit

Ce problème peut avoir plusieurs origines, de la température de la pièce aux bruits extérieurs, en passant par vos animaux domestiques. Si vous êtes agité, il serait peut-être bon de commencer à suivre votre sommeil et d’avoir une meilleure idée de votre horaire de sommeil.

Résumé

Cela devrait vous donner une meilleure idée du port d’une montre lorsque vous allez vous coucher et des différences entre les différents modèles.

En résumé, tout dépend de vous et de ce qui vous convient, mais il est généralement déconseillé de porter une montre pour dormir, quelles que soient ses caractéristiques.

En tant qu’êtres humains, nous avons dormi pendant des milliers d’années sans montre au poignet et nous sommes arrivés jusqu’ici, il n’y a donc aucune raison de commencer maintenant.

Une montre intelligente ne peut pas résoudre vos problèmes de sommeil, mais elle peut vous éclairer. Si vous êtes préoccupé par vos habitudes de sommeil, cherchez des solutions plus holistiques ou médicales et discutez-en avec votre médecin.

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